清清視界青少年視力保健中心：近視已經(jīng)困擾著很多人了，如何更的防止近視，現(xiàn)在被很多人關(guān)注，防止近視不僅僅可以從生活中做起，例如坐姿等等，可以從飲食上下工夫，防止近視可以補(bǔ)充以下一些營(yíng)養(yǎng)成分。

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　　防止近視可以吃維生素

　　維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。飲食防治近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充維生素、維生素、維生素、維生素及維生素。常見(jiàn)富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

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　　微量元素是鈣和鋅

　　防止近視主要是鈣和鋅。鈣是骨骼，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性有重要作用。常見(jiàn)富鈣食物有牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼，它們既含鈣豐富，又易被人體吸收利用，其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、動(dòng)物肝臟等。

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　　蛋白質(zhì)防止近視

　　就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于有多種必需氨基酸構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼的前后徑部位仍比較脆弱。肉、魚、蛋、奶、肉雞等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸，多食可加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性防止近視。

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